揭秘:30 以前睡不够,30以后睡不着

2016-06-01男性健康

生物钟 睡不着 催眠 衰老 褪黑素 

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  原来在人体内存在一个松果体,它可以分泌出一种叫做褪黑素的物质,这种物质具有催眠的效果,人在刚出生时,体内分泌褪黑素的功能较低;长到2 岁半时,褪黑素的分泌水平会达到高峰;到青春期时,人体分泌褪黑素的水平开始逐渐下降;到了中年,也就是30岁以后,褪黑素分泌的数量只是高峰期的1/2 ,然后一直处于下降的趋势,但下降的速度会因人而异;到80岁以后,很多人褪黑素所分泌的数量下降到高峰期的10% 以下,只有少数人可以保持到10% 以上。所以,随着年龄的增长,人需要的睡眠时间会越来越少,甚至很多人会出现失眠的现象。

  我们不难看出,30 岁以后睡不着,正是由于年龄的因素导致人体分泌褪黑素的水平下降。事实上,除了年龄因素外,很多人为的因素也会影响人体内褪黑素的分泌。比如人经常在强光的照射下进行工作,或者长时间的在灯光下熬夜都会减少褪黑素的分泌。

  这是因为大脑中的松果体受到强光照射时,分泌功能就会发生紊乱,使褪黑素的分泌时间延迟,将人的生物钟向后延迟2 ~3 小时。此时由于松果体的功能较弱,无力清除体内对人体有害的自由基,进而导致松果体的功能更加紊乱。长此以往,松果体就无法进行自我保护,便会逐渐从功能减弱到细胞的萎缩钙化,加速人体衰老。

  由上可见,生物钟不仅调节你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且还影响着你一生的生长、发育和衰老过程。中年以前,生物钟被称为“生长时钟”;中年以后,生物钟被称为“衰老时钟”。所以说,人在30岁以前不爱护自己的身体,透支健康,使生物钟严重紊乱,到30岁之后就会导致睡眠质量下降,甚至会产生提前衰老的趋势。

  生物钟不仅调节你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且还影响着你一生的生长、发育和衰老过程。

(责任编辑:阿秋)