如何预防冠心病 5点帮助预防冠心病

2016-06-01健康资讯

  冠心病是严重危害中老年人健康和生命的疾病,但是疾病的发生,通常都是积攒了太久才会触发的。冠心病通常与一些因素有着密切的联系,例如高血压或是肥胖以及糖尿病等等;生活中的一些状态也有可能会导致心绞痛或是心肌梗死发作,例如过度疲劳、过于寒冷或是暴饮暴食。因此防止冠心病要从平常的时候做起。

如何预防冠心病 怎么预防冠心病 预防冠心病

  如何防止冠心病

  1、合理的饮食

  (1)饮食要有度,不能过饿或是过饱,严禁暴饮暴食,尤其是晚餐不要吃得过饱。做到不酗酒,尽量不吸烟。

  (2)饮食要清淡,避免吃入过多的动物性脂肪以及高胆固醇的食物,例如动物的内脏、蛋黄等,少吃煎炸的食物;多吃五谷杂粮,多吃蔬菜、瓜菜以及豆类,保证要有充足的纤维素摄入;提倡豆油、玉米油、茶油、麻油等植物油;注意食盐以及含钠食物的摄入量;要选择低胆固醇、低动物性脂肪的肉类,例如鸡鸭、鱼、瘦肉等。

  (3)饮食的总热量不要过高,要适当限制蔗糖和含糖食物,维持正常的体重。

  2、适当的运动

  适当的运动是必不可少的有效措施。散步、走楼梯或是打太极拳等或是一些适当的家务劳动都可以进行。关键是要顺其自然、循序渐进,不宜做剧烈的运动,也不要苛求运动量,一般锻炼时最高的心率不要超过100次/分为宜,并且要注意自我感觉,一旦感觉到不舒服,一定要停止锻炼,休息和调整。

  如果是在清晨锻炼,起床不要太快,可以先自我按摩胸部5~10分钟,再慢慢起床活动四肢,喝些温开水后再出门。要注意衣服的保暖程度,不要受寒,锻炼之后不要马上洗澡。

  3、规律的生活状态

  生活要有规律,注意劳逸结合,注意避免过度的劳累,要有充足的睡眠,避免情绪过于激动,切记不要经常动怒,要保持乐观的情绪。尽量不喝浓茶或是咖啡,做到少喝酒或是不喝酒。

  4、积极治疗相关疾病

  应该积极治疗相关的疾病,例如肥胖症、高血压、糖尿病、高脂血症等。

  5、药物治疗

  在上述预防措施的基础上,为了防止冠心病的发展以及病情加重,可以适当的选择一些药品服用。如果已经发生心肌缺血和心绞痛的人,要服用治疗药物,不要私自停药或是加大药量,要遵照医嘱。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)